Deze lijst met patronen en eigenschappen is vooral bedoeld als hulpmiddel bij zelfonderzoek.

​​

​

​

PATRONEN VAN ONTKENNING

CODEPENDENTS…​

• Hebben moeite met het herkennen van hun gevoelens;

• Bagatelliseren, veranderen of ontkennen hun gevoelens; 

• Zien zichzelf als volstrekt onbaatzuchtig en toegewijd aan het welzijn van anderen; 

• Kunnen zich niet goed verplaatsen in de gevoelens en behoeften van anderen; 

• Projecteren hun eigen negatieve karaktertrekken op anderen;

• Denken dat zij voor zichzelf kunnen zorgen zonder enige hulp van anderen;

• Verhullen hun pijn op allerlei manieren, bijvoorbeeld door boos te worden, grappen te maken of zich af te zonderen;

• Uiten negativiteit of agressie op een indirecte of passieve manier;

• Herkennen niet de onbeschikbaarheid van diegenen tot wie zij zich aangetrokken voelen.

​​

PATRONEN VAN LAGE EIGENWAARDE

CODEPENDENTS…​

• Hebben moeite met het nemen van beslissingen;

• Beoordelen hun eigen gedachten, woorden en daden zeer kritisch, en vinden ze nooit goed genoeg; 

• Worden verlegen als ze erkenning, lof of cadeaus krijgen;

• Hechten meer waarde aan de mening van anderen over hun gedachten, gevoelens en gedrag dan aan hun eigen mening;

• Zien zichzelf niet als iemand waarvan gehouden kan worden en die de moeite waard is; 

• Zoeken erkenning en waardering om zich niet minderwaardig te hoeven voelen;

• Hebben moeite met het toegeven van fouten;

• Willen graag gelijk hebben in de ogen van anderen en liegen misschien zelfs om maar goed over te komen;

• Herkennen niet wat ze zelf willen of nodig hebben en kunnen daar niet in om vragen;

• Zien zichzelf als superieur aan anderen;

• Denken dat ze anderen nodig hebben om ze een gevoel van veiligheid te geven;

• Hebben moeite om ergens aan te beginnen, deadlines te halen en projecten af te ronden;

• Hebben moeite met het stellen van gezonde prioriteiten en grenzen.

​

PATRONEN VAN MEEGAANDHEID

CODEPENDENTS…​

• Zijn extreem loyaal en blijven te lang in schadelijke omstandigheden; 

• Geven hun waarden en integriteit op, om afwijzing of woede van een ander te voorkomen;

• Zetten eigen interesses en belangen opzij om te doen wat anderen van hen willen; 

• Zijn overdreven gevoelig voor de emoties van anderen en nemen die over;

• Zijn bang om hun overtuigingen, meningen en gevoelens te uiten wanneer deze verschillen van die van anderen; 

• Accepteren seksuele aandacht wanneer ze liefde willen; 

• Nemen beslissingen zonder rekening te houden met de consequenties;

• Geven hun eigen waarheid op om de goedkeuring van anderen te krijgen of om verandering te vermijden.

​

PATRONEN VAN CONTROLE

CODEPENDENTS…​

• Geloven dat anderen niet in staat zijn voor zichzelf te zorgen;

• Proberen anderen te overtuigen van wat zij moeten denken, doen of voelen; 

• Geven makkelijk ongevraagd advies en aanwijzingen; 

• Voelen zich beledigd wanneer anderen hun hulp niet aannemen of hun advies niet opvolgen;

• Overladen degenen die zij willen beïnvloeden met cadeaus en gunsten; 

• Gebruiken seksuele aandacht om goedkeuring te krijgen en geaccepteerd te worden;

• Kunnen alleen een relatie hebben als ze het gevoel hebben dat de ander hen nodig heeft;

• Eisen dat anderen hun behoeften vervullen; 

• Gebruiken charme en charisma om anderen te overtuigen van hun zorgzaamheid en meelevendheid; 

• Werken op het schuld- en schaamtegevoel van anderen om emotioneel misbruik van ze te maken;

• Weigeren om samen te werken, compromissen te sluiten en te onderhandelen;

• Nemen een houding aan van onverschilligheid, hulpeloosheid, autoriteit of woede om uitkomsten te manipuleren;

• Maken gebruik van hersteljargon in een poging het gedrag van anderen te controleren;

• Doen alsof ze het met anderen eens zijn om te krijgen wat ze willen.

​

PATRONEN VAN VERMIJDING

CODEPENDENTS…​​

• Lokken met hun gedrag uit dat anderen hen afwijzen, beschamen of boos op hen worden;

• Oordelen overdreven kritisch over wat anderen denken, zeggen of doen.

• Vermijden emotionele, fysieke of seksuele intimiteit als een manier om afstand te bewaren;

• Laten zich door verslavingen aan mensen, plaatsen en dingen afhouden van het bereiken van intimiteit in relaties;

• Maken gebruik van indirecte of ontwijkende communicatie om conflicten of confrontaties te vermijden;

• Ondermijnen hun vermogen gezonde relaties te hebben door het gebruik van hulpmiddelen van herstel af te wijzen;

• Onderdrukken hun gevoelens of behoeften om te voorkomen dat ze zich kwetsbaar voelen;

• Trekken mensen aan, maar wanneer die te dichtbij komen stoten zij ze af; 

• Weigeren om hun eigen wil op te geven om overgave aan een macht groter dan henzelf te vermijden;

• Geloven dat het tonen van emoties een teken van zwakte is.

• Geven geen uiting aan hun waardering voor anderen.